Quando você está tentando perder peso, nem sempre é fácil saber a diferença entre produtos benéficos e golpes. Não seja vítima de truques de marketing inteligentes que não geram resultados reais. Às vezes, as próprias mensagens publicitárias que nos fazem sentir bem em relação a um produto são, na verdade, bandeiras vermelhas a serem observadas.
Alguma dessas frases parece familiar?
“… clinicamente comprovado que queima mais gordura …”
“… apoiado pela ciência …”
“… testado em laboratório para fornecer resultados de perda de peso …”
As alegações científicas têm como objetivo inspirar a confiança do consumidor. Eles são freqüentemente usados para vender pílulas dietéticas e outros produtos que não se mostraram eficazes. Na pior das hipóteses, esses produtos são potencialmente inseguros. Não arrisque desperdiçar seu tempo, dinheiro ou segurança em produtos fraudulentos. Proteja-se e alcance seus objetivos, observando esses sinais de alerta comuns.
Uso ambíguo de porcentagens
Quando os fabricantes de produtos dietéticos querem chamar sua atenção, eles geralmente apresentam resultados científicos impressionantes. Os anunciantes podem amenizar os resultados laboratoriais insatisfatórios usando estatísticas com porcentagens ambíguas.
“… queima 30% mais gordura …”
“… queima 75% mais calorias …”
“… perder peso 50% mais rápido …”
À primeira vista, esses números podem parecer impressionantes. Mas o que eles realmente significam? Sem informações básicas essenciais, é impossível entender a base dessas conclusões. Quando dois produtos estão sendo comparados, você precisa saber os detalhes de cada um para avaliar as alegações.
Por exemplo, um fabricante de pílulas dietéticas pode alegar que seu produto ajudou as pessoas a perder peso 75% mais rápido em estudos. A questão é: 75% mais rápido do que o quê ?
Talvez o estudo tenha comparado pessoas que estavam tomando pílulas dietéticas enquanto seguiam um programa de exercícios e perda de peso. Se seus resultados estão sendo comparados com indivíduos que não tomaram a pílula ou fizeram qualquer mudança no estilo de vida, esta não é uma comparação equivalente. Como resultado, as alegações feitas seriam enganosas e não confiáveis.
Em vez de ir por porcentagens, compare os números reais. Por exemplo, um produto que analisamos ajudou os praticantes de exercícios a queimar 6% mais calorias durante o treino. No entanto, o número real de calorias extras queimadas foi apenas cerca de 18. Um número tão baixo não chega nem perto de fazer uma diferença significativa em um programa de perda de peso da vida real.
Uma longa lista de estudos não relacionados
Outra maneira que as empresas de pílulas dietéticas tentam ganhar a confiança do consumidor é citando estudos clínicos. Talvez o site de um produto forneça informações sobre a ciência por trás de seu produto. Desconfie se você vir uma longa lista de estudos clínicos. É possível que todos os estudos apoiem o produto, mas muitas vezes não.
Se a lista de estudos clínicos for excepcionalmente longa, os estudos citados podem não estar relacionados ao produto que está sendo vendido. Estudos desatualizados ou ensaios clínicos realizados em animais não são maneiras confiáveis de avaliar a eficácia. Infelizmente, isso pode ser fácil de perder em uma longa lista de tentativas. Estudos que contradizem a eficácia do produto podem até mesmo ser listados com a suposição de que os consumidores não se importarão em olhar mais de perto.
Por que os fabricantes listam todos esses estudos se eles na verdade não apóiam o produto que está sendo vendido? Talvez eles presumam que o consumidor não perderá tempo para clicar em links e ler a pesquisa real. Afinal, quem tem tempo para ler 50 estudos sobre uma erva para emagrecer? O consumidor assume que a longa lista de estudos é evidência suficiente de um bom produto. Na verdade, pode ser nada mais do que uma longa lista de estudos.
Resultados “significativos”
Os fabricantes de produtos para perda de peso podem usar a palavra “significativo” para descrever os benefícios de seus produtos. Esta reivindicação pode ser uma bandeira vermelha:
“… testado em laboratório e comprovado por fornecer resultados significativos …”
Essa declaração parece mais impressionante do que realmente é. Aqui está o porquê.
Quando os cientistas conduzem pesquisas e escrevem seus resultados para publicação, eles usam a palavra “significativo” de forma diferente da que usamos na conversa diária típica. Os cientistas usam fórmulas estatísticas para determinar se os resultados da pesquisa realmente se qualificam como estatisticamente significativos. Um resultado muito pequeno, microscópico ou mesmo fracionário pode ser considerado “significativo” de acordo com os padrões científicos. Isso não significa que o resultado deva ser importante para você.
Só porque um produto mostrou um resultado significativo em um ambiente de laboratório não significa que ele fornecerá qualquer resultado significativo ou mesmo perceptível em sua vida. Um ambiente de laboratório não é um ambiente de vida real e, portanto, muitos estudos feitos nesses ambientes controlados não podem ser generalizados para o público em geral. Um consumidor inteligente irá ignorar a palavra “significativo” e prestar atenção aos dados importantes listados.
Linguagem exagerada
Você já viu anúncios de pílulas dietéticas ou produtos para perder peso usando palavras ou frases exageradas?
“… tratamento inovador …”
“…primeiro de seu tipo…”
“… composto exclusivo …”
“… fórmula secreta …”
Os especialistas em perda de peso podem confirmar que não existem realmente segredos para perda de peso, compostos mágicos ou tratamentos inovadores quando se trata de perda de peso. A grande maioria das histórias de sucesso de perda de peso acontece como resultado de mudanças no estilo de vida comprovadas pelo tempo, como dieta e exercícios e / ou trabalho com profissionais de saúde.
Reembolsos com letras pequenas
Muitos produtos e pílulas de perda de peso oferecem uma garantia de devolução do dinheiro. Como consumidor, esta garantia oferece uma sensação de segurança porque você (razoavelmente) assume que poderá receber seu dinheiro de volta se o produto não funcionar. Mas às vezes, a política de reembolso vem com letras pequenas. Após uma inspeção mais detalhada, talvez você não consiga receber seu dinheiro de volta.
Durante a análise de um produto, foi necessário pesquisar várias páginas da web antes de encontrar os termos reais da garantia de devolução do dinheiro. Acontece que os únicos clientes elegíveis para receber reembolso foram aqueles que compraram em circunstâncias muito específicas (e restritas).
Sempre leia as letras pequenas. Se você não conseguir encontrar, envie um e-mail para a empresa para esclarecimentos. Descubra se você pode receber seu dinheiro de volta, quanto tempo dura a janela de devolução, exatamente como devolver o produto e quanto dinheiro você realmente receberá de volta. Não espere até que seja tarde demais. Descubra essas informações importantes antes de fazer sua compra.
Como se proteger de golpes de dieta
Nem todo produto ou programa de perda de peso é uma farsa. Existem alguns produtos que realmente tornam a perda de peso mais fácil. Infelizmente, muitos produtos não oferecem a magnitude dos benefícios que anunciam. Como você pode se proteger?
Procure as bandeiras vermelhas listadas acima. Em seguida, reúna mais informações. Só porque um produto para perda de peso inclui uma alegação questionável, isso não significa que seja uma fraude. Você deve sempre pedir mais informações antes de se arriscar em um novo produto.
Reúna informações de algumas maneiras diferentes:
- Peça mais informações ao fabricante. Procure a guia “Fale conosco” no site ou o número de telefone em um anúncio. Faça perguntas específicas. Se você não obtiver uma resposta específica ou se algo lhe parecer estranho, vá embora.
- Pergunte ao seu farmacêutico, médico, nutricionista ou um treinador certificado. Seu médico é sempre o melhor recurso para obter informações específicas sobre pílulas, suplementos e programas de perda de peso. Você também pode conversar com seu farmacêutico ou outros profissionais de saúde para obter mais informações.
- Use fontes online confiáveis. Se você precisar de informações sobre suplementos de ervas para perda de peso, verifique as folhas de dados de suplementos dietéticos do National Institutes of Health. Este banco de dados é atualizado regularmente e fornece informações imparciais sobre produtos para perder peso.
Palavra final
Por mais que detestemos admitir, a maioria de nós sabe que a melhor maneira de perder peso e manter a perda de peso é usar métodos antiquados de bom senso. A perda de peso sustentável leva tempo. Mesmo que os atalhos pareçam funcionar, eles normalmente não fornecem benefícios duradouros. Escolha alimentos nutritivos, coma com atenção e encontre atividades físicas que você goste e com a qual possa ser consistente. Se você está lutando com seu peso ou sua saúde, procure ajuda profissional. Concentre-se primeiro na sua saúde e nunca se coloque em risco apenas para perder peso.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.