Muitas vezes referida como analgésicos naturais do corpo, as endorfinas são substâncias bioquímicas seu corpo faz. Eles têm algumas das mesmas propriedades que os opiáceos. Lançado em seu corpo como uma resposta a situações como dor ou estresse, endorfinas ajudam a reduzir a dor e pode trazer sentimentos de euforia, calma, relaxamento e bem-estar. Desde que o exercício extenuante, especialmente em execução, pode produzir endorfinas, por vezes, esses sentimentos de euforia são chamados de “de alta corredor”.
Como endorfinas Trabalho
Há mais de 20 diferentes tipos de endorfinas. Eles são proteínas que são produzidas pela glândula pituitária e no hipotálamo durante o exercício e na resposta à dor, excitação, e outros estímulos de stress. Acupuntura, chocolate e quentes peppers também pode estimular o organismo a produzir endorfinas.
Em resposta à dor, as endorfinas são distribuídos por todo o sistema nervoso, onde eles interagem com receptores opiáceos de reduzir a percepção da dor. Além disso, as endorfinas também fazer-nos sentir felizes, aumentar o nosso sistema imunológico, ajudar com a memória, equilibrar nossos apetites, contribuir para a liberação de hormônios sexuais, e ajudam a regular a temperatura do nosso corpo. Assim quando nós estamos rindo, estressado, se envolver em atividade sexual, o exercício, ou com dor, as endorfinas estão sendo liberados para nossa corrente sanguínea.
História
Endorfinas foram descobertos em 1970 por dois grupos separados de investigadores independentes, tanto estudar os cérebros de animais. Os cientistas John Hughes e Hans W. Kosterlitz da Universidade de Aberdeen, na Escócia, pela primeira vez identificado e isolado endorfinas do cérebro de um porco. Simultaneamente, Rabi Simantov e Solomon Snyder, ambos dos Estados Unidos, identificou endorfinas no cérebro bezerro. Também foi descoberto em torno desta vez que estes endorfinas no corpo humano, assim como os corpos de muitos animais, são capazes de produzir efeitos semelhantes à morfina.
O efeito analgésico
Os resultados desta pesquisa variada habilitado neurocientistas para determinar que o cérebro humano contém endorfinas, que a hipófise glândula libera quando o corpo está sob estresse ou sentindo dor. Estes endorfinas interagir com os receptores para permitir mais dopamina para ser libertado para o corpo, o que reduz a percepção de dor em geral. Os efeitos deste processo são semelhantes para a utilização de uma droga, tal como a morfina.
Assim, se um analgésico artificial tal como a morfina é introduzido no seu corpo, que tem um efeito sobre as endorfinas ocorrem naturalmente. O analgésico ocupa mais dos receptores da dor do seu cérebro. Seu corpo sente isso, e em troca, produz menos redutores de dor que ocorre naturalmente. No entanto, quando a fonte artificial é removido (o efeito da droga), muitos receptores de dor ficar vazio. Isso faz com que um desejo de endorfinas, e é assim que o vício pode começar. Mas endorfinas por si só não são perigosas ou viciante.
Alta da Runner
Para algumas pessoas, correr uma distância longa pode causar uma sensação de euforia que é comparável ao alto você pode começar a partir de fármacos. As sensações relatadas de alta deste corredor incluem sentimentos de extrema paz, uma sensação de flutuar, felicidade, euforia e aumento da tolerância à dor.
Deste alta foi creditada a um aumento do nível de endorfinas no cérebro, particularmente em um corredor pequeno estudo publicado pela primeira vez em 2008. Embora as endorfinas são consistentemente liberada para o seu corpo como você correr e certamente aumentará em sua corrente sanguínea, pesquisa, desde então, mostrou que eles pode ser muito grande para se deslocar de seu sangue em seu cérebro. Então eles não podem realmente ser o produto químico que é responsável pela criação de um corredor de alta.
De acordo com um 2015 estudo em ratos , o que poderia estar por trás desses sentimentos em vez disso é um neurotransmissor chamado anandamida, uma endocanabinóide que é liberada em seu sangue (junto com endorfinas) quando você executar. Desde ambos os produtos químicos são também lançado em ratos quando eles correm, o estudo foi feito com ratos que correram em uma roda, o uso de medicamentos para bloquear os efeitos de cada produto químico. Quando endorfinas foram bloqueados, não houve mudança nos sintomas de alta do corredor como calma, tolerância à dor e sedação. No entanto, quando eles bloquearam a anandamida, todos os altos sinais do corredor foi embora. Assim, os pesquisadores descobriram que a liberação de anandamida pode ser a chave para os sentimentos por trás alta de um corredor.
A linha inferior: Pode ser um tempo antes que os cientistas descobrir exatamente quais produtos químicos são responsáveis por um corredor de alta, mas a pesquisa cada vez mais aponta para endocanabinóides em vez de endorfinas.
Benefícios a longo prazo de endorfinas
Graças a produtos químicos do cérebro, se você é um corredor de longa distância habitual, o seu nível de ansiedade é provavelmente muito menor do que a pessoa média de, e você pode ter menos sensibilidade à dor também. O neurotransmissores dopamina, serotonina e norepinefrina também são impulsionados quando você se exercita, o que pode explicar a sensação boa muitos de nós começa quando estamos a fazer com um treino.
Se você está apenas começando com a corrida, você também pode construir-se este nível de calma, relaxamento, tolerância à dor e sensação de bem-estar, envolvendo de forma consistente em moderada a níveis intensos de exercício. Na verdade, muitas vezes é a recompensa daqueles bons sentimentos que recebemos depois de um longo prazo, que parecem ser fortemente influenciado por endocanabinóides como anandamida , que nos inspira a fazer isso de novo e de novo, apesar do risco de lesão e o tempo e corrida de energia leva.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.